Как повысить эрекцию в домашних условиях: поднять и улучшить, усилить эректильную функцию

Как повысить эрекцию в домашних условиях и усилить ее?

Возможно ли поднять эрекцию в домашних условиях? Сделать это, безусловно, возможно при определенных условиях. Во-первых, мужчине следует в корне изменить свой образ жизни, и по возможности отказаться от вредных привычек.

Еще в домашних условиях можно выполнять специальные упражнения, которые помогут укрепить мышцы таза, и устранить застои крови в малом тазу. Это позволит добиться более стабильной потенции.

Обязательным условием является соблюдение диеты. В рацион надо добавить продукты, богатые витаминами и полезными аминокислотами. Для того чтобы улучшить эрекцию в домашних условиях также можно использовать средства народной медицины или же биодобавки.

Физические упражнения для усиления потенции

Физические упражнения для усиления потенцииЧасто возникновение эректильной дисфункции обуславливается малоподвижным образом жизни. Почему же так происходит? Дело в том, что постоянное сидение приводит к появлению застойных явлений в малом тазу.

Плохая циркуляция крови становится отправной точкой к развитию нарушений эрекции. Более того, при ведении сидячего образа жизни уровень тестостерона постепенно снижается.

Это может негативно сказаться не только на потенции, но и на здоровье мочеполовой системы в целом.

Учитывая эти факторы, можно сделать вывод, что регулярные физические нагрузки позволят избежать эректильной дисфункции, простатита и других заболеваний мочеполовой системы. В домашних условиях можно заниматься:

  • Йогой. Некоторые позы, к примеру, поза кобры или дерева, позволяют укрепить мышцы таза, повысить гибкость и улучшить самочувствие. Регулярное занятие йогой положительно сказать на мужской половой функции и на работе нервной системы. Но надо помнить, что следует осваивать йогу постепенно, так как некоторые позиции в ней травмоопасны.
  • Лечебной физкультурой. Глубокие приседания, «мостик», упражнение «велосипед», выпады, вращения тазом – все эти упражнения позволять повысить эрекцию в домашних условиях. При занятиях лечебной физкультурой укрепляются мышцы таза, и улучшается кровообращение. Более того, ЛФК позволяет улучшить работу опорно-двигательного аппарата.
  • Фитнессом. Если дома есть гантели, стойки, скамья для жима, штанга, эспандер можно беспрепятственно заниматься «железным» спортом. При работе со спортивными снарядами можно повысить уровень тестостерона в крови, укрепить мышцы тазового дна, улучшить общее самочувствие. Для мужского здоровья наиболее полезны выпады, приседания, становая тяга. Еще, как ни странно, очень полезен жим штанги (гантелей) лежа, ведь данное упражнение является многосуставным, поэтому при регулярном его выполнении можно повысить уровень тестостерона в крови.

Занятия в домашних условиях желательно дополнять бегом, ездой на велосипеде или регулярными пешими прогулками.

Здоровый образ жизни как залог стабилизации эрекции

Здоровый образ жизни как залог стабилизации эрекцииКак повысить либидо и осуществить нормализацию мужской половой функции? Сексологи утверждают, что огромную роль играет образ жизни мужчины. К примеру, такая вредная привычка, как курение вызывает проблемы с потенцией.

Дело в том, что смолы и никотин нарушают кровообращение, и негативно влияют на гормональный фон человека.

Более того, у заядлых курильщиков значительно чаще образовываются тромбы в сосудах. Этот фактор тоже негативно влияет на эрекцию.

Еще на функции полового члена и простаты оказывает негативное влияние алкоголь. Этиловый спирт нарушает кровообращение, снижает уровень тестостерона в крови, и способствует развитию висцерального ожирения.

Некоторые алкогольные напитки, в частности пиво, содержат в себе хмель. Данное растение обладает сильной эстрогенной активностью. Это значит, что регулярное употребление алкогольных напитков, в которых содержится хмель, приводит к снижению уровня мужских половых гормонов.

Более того, у заядлых любителей пива откладывается жир на бедрах и животе. Это происходит из-за того, что эстроген (женский половой гормон) начинает доминировать над тестостероном (мужским половым гормоном). Отсюда проблемы с потенцией и сниженное либидо.

Учитывая все вышеперечисленные факторы, несложно догадаться, что потенция не будет стабильной, если мужчина постоянно употребляет алкогольные напитки и курит. Более того, крайне негативно влияют на половую функцию наркотики, в частности «легкие» (марихуана, амфетамин, экстази).

Сбалансированное питание при лечении импотенции

Сбалансированное питание при лечении импотенцииДля стабилизации мужской половой функции и устранения плохой эрекции рекомендуется правильно питаться. Зачем это нужно? Дело в том, что некоторые продукты негативно влияют на гормональный фон, и способствуют ожирению.

Мужчинам рекомендуется полностью исключить из рациона продукты, в которых содержатся трансжиры. Это значит, что под запретом полуфабрикаты, колбасные изделия, фастфуд. Еще надо ограничить употребление сладостей и мучных изделий. Под строгим запретом алкогольные напитки, газировка, энергетики.

На потенцию положительно влияют следующие продукты:

  1. Мед.
  2. Грецкие орехи.
  3. Цельнозерновой хлеб.
  4. Постные кисломолочные продукты.
  5. Мясо и рыба.
  6. Специи.
  7. Каши, макароны из твердых сортов пшеницы.
  8. Овощи и фрукты.

Для мужского организма важно получать достаточное количество жиров Омега-3 и Омега-6. Этими макроэлементами богаты грецкие орехи. Но еще полезные жиры содержатся в оливковом, льняном и тыквенном масле. Данные продукты можно использовать в качестве заправки к салатам или мясным блюдам.

Если мужчина страдает от ожирения, то необходимо сесть на низкоуглеводную диету. В таком случае рацион строится несколько иначе. Мужчине нужно будет преимущественно употреблять продукты, богатые белком, то есть мясо, рыбу, кисломолочные изделия.

При низкоуглеводной диете количество углеводов в рационе сводится практически к минимуму. Примерно 50-60% от общей калорийности рациона составляют продукты, богатые белком. На жиры приходится 20%, а на углеводы 20-30%.

При условии соблюдения диеты можно быстро стабилизировать потенцию, избавиться от лишнего веса, улучшить работу предстательной железы и мочеполовой системы в целом.

Народные средства и биодобавки от импотенции

Народные средства от импотенцииПомогут ли народные средства увеличить потенцию? Средства народной медицины позволят добиться улучшения потенции лишь в том случае, если мужчина соблюдает диету, занимается спортом и исключил из своей жизни вредные привычки.

Для повышения мужской силы можно использовать настойки из трав. Очень полезными являются настойки из женьшеня, имбиря, калгана, левзея. Эти средства можно приготовить самостоятельно в домашних условиях, либо же приобрести в аптеке. Средняя стоимость аптечных травяных настоек составляет 50-100 рублей.

Еще можно приготовить мазь для потенции в домашних условиях. Для изготовления крема разрешено применять:

  • Мед.
  • Прополис.
  • Календулу.

В качестве наполнителя используется сливочное масло. Также можно для изготовления мази применять масло на основе календулы. Хорошим наполнителем для крема является животный жир, например жир барсука, курицы, барана или свиньи.

А как поднять потенцию и либидо, если народные средства не помогают? В таком случае можно воспользоваться аптечными таблетками. Синтетические средства поднимут эрекцию быстро. Но такие лекарства являются достаточно вредными для здоровья, и имеют огромный список противопоказаний.

Именно поэтому в последнее время широкое распространение получили биодобавки. Такие средства изготавливаются из натуральных компонентов,  и практически не имеют противопоказаний и побочных эффектов.

Среди наиболее эффективных биодобавок можно выделить:

  1. Спрей М-16.
  2. Ловелас.
  3. Сеалекс.
  4. Трибестан.

Лидером среди биодобавок является Перуанская Мака. Причиной этому является тот факт, что в этой биологически активной добавке содержатся безопасные компоненты, которые не способны нанести ущерб мужскому здоровью.

Перуанская Мака может беспрепятственно использоваться даже пожилыми пациентами. При лечебной терапии побочные эффекты возникнуть не могут. Более того, БАД разрешен к применению в профилактических целях.

ЗАДАТЬ ВОПРОС ДОКТОРУ

Последние вопросы специалистам:

Метки:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Политика конфиденциальности

Наш сайт использует файлы cookies, чтобы улучшить работу и повысить эффективность сайта. Продолжая работу с сайтом, а также заполняя и отправляя любую форму на сайте, вы соглашаетесь с использованием нами cookies и политикой конфиденциальности.

Принять